Bentornati a tutti gli Spiriti Combattivi!
Immagina questa scena.
Sei in gara, sul tatami. Di fronte a te c’è un avversario esperto. Ti stai preparando ad attaccare: vuoi portare a segno una combinazione di pugni cogliendolo di sorpresa.
Ti concentri così tanto sul bersaglio che, senza accorgertene:
- Trattieni il fiato per alcuni secondi.
- Alzi la spalla destra di qualche centimetro.
- Il tuo sguardo si fissa su un unico punto del suo corpo, dove vuoi colpire.
Boom. Un secondo dopo, ti ritrovi fermato dall’anticipo del tuo avversario, che segna punto con un calcio in pieno volto!
Cosa è successo?!
Non ti ha colpito perché era più veloce di te. Ti ha colpito perché gli hai regalato un Suki.
Che cos’è il Suki nel Karate?
Nella lingua giapponese, Suki (隙) è un termine che significa spazio vuoto, fessura o varco. Lo Zanshin (残心) invece è l’esatto contrario: lo stato di vigilanza e presenza continua prima, durante e dopo l’azione (se vuoi approfondire il concetto di Zanshin, leggi >questi articoli<).
Nel Karate e nelle arti marziali, i principianti pensano che un Suki sia solo un errore fisico: lasciare la guardia aperta, scoprire il fianco, sbilanciarsi.
Ma i praticanti più esperti sanno invece di cosa stiamo parlando, e i maestri insegnano che i Suki più pericolosi non sono fisici. Sono mentali.
La troppa intenzione crea rigidità. La rigidità crea il Suki. Il Suki porta al fallimento dell’azione.
Matteo Cappelli, Spirito Combattivo
Un Suki nasce ogni volta che:
- Ti fissi su un solo obiettivo e perdi di vista l’insieme (spazio di distrazione).
- Contrai i muscoli prima dell’impatto, frenando la velocità del colpo anziché liberarla (spazio di rigidità).
- Esiti per paura di sbagliare, bloccando la tua fluidità (spazio di esitazione).
In quel preciso istante si crea una crepa nella tua guardia. E chiunque abbia un minimo di sensibilità e di attenzione la sfrutterà.
Il Suki nella vita di tutti i giorni
Non serve indossare un Karategi per creare (o subire) dei Suki. Li creiamo continuamente nella vita quotidiana, nel lavoro e nei nostri progetti:
- Quando vuoi chiudere una trattativa a tutti i costi: mostri troppa foga, l’altra parte la percepisce e prende il coltello dalla parte del manico.
- Quando ti sovraccarichi di buoni propositi: ti concentri su 10 obiettivi diversi, crei dispersione mentale e finisci in burnout dopo pochi giorni.
- Quando rimandi una decisione importante: l’esitazione crea un “vuoto” che viene puntualmente riempito dalle urgenze degli altri.
Come chiudere i varchi e ritrovare la fluidità
Ma in pratica, come si elimina il Suki?
- Riconosci la tensione (l’interruttore): se senti le spalle contratte o il fiato corto mentre fai qualcosa, ti stai irrigidendo. Fermati, sposta il focus dal risultato al gesto che stai compiendo adesso.
- Applica l’economia di sforzo: nel Karate la massima potenza (Kime) si esprime solo nel microsecondo dell’impatto. Prima e dopo, il corpo deve rimanere rilassato. Nella vita è uguale: non puoi stare sempre in iper-tensione.
- Elimina la foga di dimostrare: muoviti con calma e razionalità. Non devi dimostrare nulla a nessuno (a meno che tu non sia su un palco!). Meno “rumore” fai con la tua azione, meno vulnerabile sarai.
💬 Un piccolo esercizio per questa settimana
Nella prossima settimana, fai attenzione a quando cerchi di “forzare” una situazione (al lavoro, nello sport o in una conversazione).
Chiediti: In questo momento sto agendo con fluidità o sto creando un Suki per la troppa foga di agire?
Rispondi a questa mail e raccontami cosa ne pensi. Leggo e rispondo sempre a tutti personalmente.
A presto,
Matteo
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Matteo Cappelli
Ciao! Sono un informatico e karateka, appassionato da sempre di arti marziali e di cultura giapponese, affascinato dal mondo della crescita personale. Amo la natura, la vita all'aria aperta, e la montagna. Sono cresciuto tra le colline del Chianti e oggi vivo a Firenze. scopri di più
